为什么人们容易春困 春季春困提神指南

经常说春困秋乏，在这个季节里，是很容易犯困的时候，春困起来简直是一种对身心的折磨，导致春困的原因有很多种，那么，为什么人们容易春困？春季春困怎么提升？下面八宝网小编就来说说。

为什么人们容易春困

现代医学认为，这是由于春季天气渐暖以后，身体的汗腺、血管由冬天收缩的状态转为舒张，外周血液循环逐渐旺盛导致大脑供血相应减少，缺氧而引起的。

这是人体对自然变化的一个正常反应，随着身体对气候的逐渐适应会自然缓解，但是如果春困的症状比较明显且持续时间较长，就要引起我们的警惕，特别是有心脑血管病、高血压、糖尿病或肝病的人群，最好去医院就诊。

中医认为导致春困有以下几方面的原因：

一是与冬天的养护不足有关。

冬季是闭藏的季节，阳气深伏于体内，因此冬季要避寒就温、神志内收，不要过度操劳，顾护好阳气以提供春生的需要，若不注意损伤了阳气，就会导致春季阳气升发不足，从而引发春困;

二是肝气郁滞、气机不畅。

我们都知道春季是肝脏所主，只有保持肝气的舒畅，才能使阳气自然升发，若肝郁不畅就会影响阳气的正常升发，从而引发春困;

三是脾的运化失常。

脾胃是人体气机升降的枢纽，若脾虚或脾湿则会导致运化失常、清阳不升，从而引发春困。

春季春困提神指南

一、睡眠调节

养成良好的作息时间，不熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠时间，人体机能才能得到有效调整，减少白天的困倦。

为了缓解下午的困倦，中午应该有30分钟左右的午睡，哪怕闭目养神也能减轻疲劳感，缓解“春困”。

二、运动调节

户外慢跑、散步等适度的体育活动有助于人体细胞和组织得到更好的新陈代谢，保持大脑清醒，缓解“春困”，赶走疲劳。

同时可以外出踏青，仰望蓝天白云，“沐浴”春风花草香，给自己以视觉和嗅觉上的良好刺激，也有助于消除“春困”。

三、合理膳食

油腻的菜肴会使人饭后产生疲惫现象，所以饮食上要合理，清淡、易消化、少油腻，摄取足够的蛋白质，有助于补足人体的精力。

多吃新鲜的水果和蔬菜，补充人体必备的微量元素和维生素，也会使你精力充沛，缓解“春困”。

四、适当饮茶

薄荷菊花茶可清热解毒、清肝明目、缓解疲劳;枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳;

玫瑰花茶具有理气解郁、降火调血、安神祛乏的作用;

柠檬茶能生津止渴、顺气化痰、健脾消食、消除疲劳。

在疲劳时，饮适量咖啡，也能提神醒脑，使人精神振奋。

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