热水泡脚养生吗 哪些人群不适合热水泡脚

很多人都特别喜欢热水泡脚给人带来的舒爽感觉，但并不是所有人都适合热水泡脚，热水泡脚能起到一定舒缓疼痛的效果，对足部具有很明显的影响，那么，热水泡脚养生吗？哪些人群不适合热水泡脚？下面八宝网小编就来说说。

热水泡脚养生吗

泡脚的确挺舒服的，其实，这没什么神奇的，几乎所有泡脚的功效都来自热水，如果把热水换成冰水，一切都白瞎了。

热水浸泡对足部的影响是很明显的，一项发表在《欧洲应用生理学杂志》上的研究表明：将小腿及足部浸泡在41度~43度的热水中，30分钟后，血管硬度会下降10%，并且在持续浸泡20分钟后还会有7%的效果，这可以有效地缓解下肢缺血的情况，促进血液循环。

同时，2013年发表在《国际护理研究杂志》上的一篇文章提到：对于健康人群来讲，短时间的泡脚可以辅助睡眠，推荐水温为40度，泡脚时间在20分钟左右。

还有不少研究证明泡脚可以舒缓疼痛，增加舒适感等，但这些研究都强调了水温和时长，并没有说跟其中添加的东西相关。

而且这些研究也只证明了泡脚那会儿的作用，并不能证明长期的养生效果。

因此，泡脚的时候舒服舒服就得了，别想那么多。

哪些人群不适合热水泡脚

以下9类人群，不适宜用热水泡脚，如果要泡，方法非常重要，一定要咨询专科医生。

1、发育期儿童

2、心脑血管疾病患者

3、低血压等体质虚弱人群

4、下肢静脉曲张患者

5、糖尿病足患者

6、肾衰竭患者

7、严重下肢水肿与尿少者

8、严重出血性疾病患者

9、脚部有外伤、水疱、感染、溃疡者

除此之外，孕妇泡脚，也最好先咨询自己的产科医生。

正确泡脚的时间和温度

1、泡脚最有效的时间

泡脚的时间有讲究，对于多数人来说，建议选择在晚上九点左右进行泡脚，因为中医认为这个时间是补肾气的时刻，如果在其他的时间泡脚，效果就没有那么好了。

2、注意水温

泡脚的时候水温也是一个必须要留意的地方，建议在夏季的时候选择40度左右的水，在冬天的时候可以适当高一点，在45度左右。如果低于40度，那么泡脚的效果就不好了，高于45度又可能会造成脚部的肌肤被烫伤，因此温度一定要适宜。

3、饭后半小时不宜泡脚

在饭后半个小时之内是不建议泡脚的，这点很重要。因为在饭后我们的身体主要在进行消化的工作，血液会聚集在肠胃的位置。假如在这个时候去泡脚，血液又会聚集到脚部，导致肠胃消化的工作受到影响，可能会造成消化不良的问题。

4、泡脚时间不宜过长

以15到30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。心脏病患者和老人尤其要注意，要是感到头晕胸闷，应该立即停止泡脚，躺下休息。

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