夏天瘦不下来的真正原因是什么 为何夏天瘦不下来

冬天气温低穿得多不想动，夏天气温高容易出汗，懒癌患者总是在给不运动找各种理由，夏天也是瘦下来秀身材的大好时机，那么夏天瘦不下来的真正原因是什么？为何夏天瘦不下来？下面带来全面介绍。

夏天瘦不下来的真正原因是什么？

这世界上大多数的人，都没有在为维持自己的身材努力。当然如果你是那种每天都控制热量，坚持运动，保持身材，那你有资格说，但是我所认识的大部分人，其实都没有。

大家都是正常吃饭偶尔吃点夜宵零食，也没有很努力的去运动，只是因为体质原因，一般人这么做就可以保持正常的身材，而有的人这样就会变胖。 纯粹是体质不同。

1、运动我是能坚持的 但是嘴我真的控制不住啊，我是那种没吃的会哭的那种，太馋了

2、我不吃就不吃，一吃就停不下来

3、我每年夏天都会瘦…因为天气太热没胃口吃东西

4、不止夏天，啥时候都瘦不下来

5、有肉串子和各种好喝的饮料啊

6、烤肉，烤玉米，烤金针菇，烤鸡胗，烤鸡翅，烤鱿鱼，烤面筋，烤馍，烤鸡排，烤鱼，烤土豆片，豆角茄子，麻辣小龙虾，蒜蓉小龙虾，纸包鱼，啤酒…心累，懂?

7、因为夏天有麻辣小龙虾蒜蓉小龙虾五香小龙虾!!

8、空调房待多了 建议没事出去走走

9、白天看看天气预报就不想出门 晚上出门了以后直奔小吃一条街 这怎么瘦

10、烧烤啤酒，小吃街，路边摊太馋人

为何夏天瘦不下来？

1、你把体重数字当作你的目标

有些人很奇怪，为什么这是错的?瘦直接的体现不久是体重计上的数字吗?小糖君的回答是：你是想减脂肪，还是减数字?

要减数字很简单，不吃不喝让身体掉了肌肉与水分，3天后的晚上你就可以抱着你的体重计安详的做个好梦了。如果第一步，你将目标设定为减几公斤，那么它会带你走向减肌肉与减水份的歧途，你会吃药减肥、节食减肥。在你为掉了几斤肉而沾沾自喜的同时，你最讨厌的脂肪还牢牢黏在你身上呢。

2、你吃的太少

不吃饱，怎么有力气减肥!这看上去是一句戏谑，实际上却是有一定道理的。

通俗的来说，人维持生命与身体机能的正常运转是需要能量的。如果你吃的少，摄入的能量就不够，身体就会降低新陈代谢的速率来适应，新城代谢一变慢，就越容易堆积脂肪。

同时，相对于脂肪，身体会优先消耗肌肉中的糖体来作为能量来源。也就是说，由于节食，你的脂肪会不断堆积，而你肌肉里的糖体却不断被消耗。更糟的是，由于你的代谢降低，当你一停止少吃，就会不小心摄取过多的卡路里而囤积更多的脂肪，恶性循环。

3、你的饮食不均衡

人类需要醣类与脂肪作原能量来源，需要蛋白质来维持与修复组织及内脏，也需要其他营养例如纤维素及各种维生素来平衡身体各项机能所需，缺一不可。

当你执行无淀粉、无醣减肥法，你的身体会缺少很多的基础能量，并且因为缺乏大脑需要的醣，你会头晕、焦虑、一值感到肌饿吃不饱，最后引发厌食或暴食。

当你的热量来源都只有蛋白质的时候，你的肾脏会有很大的负担，并且让骨骼变的脆弱。

当你不吃油脂的时候，你会缺乏油脂能提供给你身体的营养，导致你掉头发，皮肤干燥及内分泌失调;

当你摄取过少的蛋白质的时候，你的肌肉组织、内脏没有办法得到能量修复或是维持机能;

这些营养素都缺一不可，所以别再听信什么无淀粉减肥法、无油减肥法或是代餐减重法了!

4、你睡的太少

当睡眠不足时，你的荷尔蒙功能及新陈代谢都会受到影响，新陈代谢会下降，让你容易囤积脂肪(新陈代谢特别重要!!!)，并且睡不饱会更容易感到肌饿，慢性的改变你的饮食习惯，不知不觉你吃的比有睡饱的时候还要多!

5、你做错了运动

你觉得肚子大，就狂做仰卧起坐，你觉得手臂粗，就狂举哑铃，你觉得大腿粗，就一直做一些瑜珈动作伸拉大腿… 最后你发现你做的这些努力一点效都没有，为什么? 因为减脂只有一个办法，就是有氧运动加上饮食控制!

另外，若你长期只做有氧运动不做无氧的肌力运动或重量训练，渐渐的新陈代谢也会下降，最后导致你一停止跑步游泳、一多吃一点就复胖了(这就是有些人特别容易反弹的原因啊!);所以减脂要做有氧运动，但是同时也要做肌力训练锻炼肌肉提高代谢率，才能真正的瘦哦!

以上就是全部内容，请大家继续关注。